Поздравляю, друзья! Сезон соплей и красного горла объявлен открытым! 💪
⠀
С появлением детей в нашей жизни этот сезон практически непрерывно длится с осени по весну. Дети притаскивают насморк из школы/садика, мгновенно передают его родителям, на второй день скачут по дому сайгаками, не испытывая никаких неудобств. И лишь несчастные взрослые вынуждены работать, шмыгая носами и попивая горячий чай. 😪
⠀
Мне вся эта круговерть особенно обидна и неудобна. Даже небольшая заложенность носа отражается на качестве голоса: довольно сложно, знаете ли, скрыть гундосость, когда говоришь в микрофон. Да и вообще в таком случае голос лучше поберечь и не эксплуатировать. Так и выздоровеешь быстрее, и связки не травмируешь.
⠀
Но один дикторский лайфхак мне здорово помогает облегчить сей период и немного ускорить выздоровление. Думаю, поможет и вам.
⠀
Итак, речь о прочистке носа массажем. Вообще это упражнение очень полезно в комплексе ежедневной дыхательной разминки, но как бонус вы получаете и облегчение при насморке. На видео я показываю медленно, как и что делать, а в ускоренном варианте я делаю весь комплекс вместе с чудесным помощником. 😊
⠀
✅Исходное положение – стоя.
⠀
✅Пальцем правой руки зажмите правую ноздрю.
⠀
✅Наклонитесь, как будто загребаете воздух левой рукой, и шумно вдохните воздух свободной (левой) ноздрей.
⠀
✅Поднявшись, зажмите уже левую ноздрю, а воздух выдыхайте из правой, но при этом постукивайте по ней пальцем и издавайте мычащий звук.
⠀
✅То же самое повторите, поменяв руки. Сделайте 5-7 повторов.
⠀
✅Теперь делайте то же, но не стучите пальцем по ноздре, а массируйте ее. Тоже 5-7 повторов.
⠀
✅И последний подход: загребаем воздух обеими руками и на выдохе массируем уже обе ноздри.
⠀
‼️Совет: советую иметь рядом платочек, он вам точно пригодится.
Ну что, попробуете? Обязательно расскажите потом, как вам эффект.
⠀
________________
А у вас есть какие-то лайфхаки по скорейшему преодолению надоедливых сезонных ОРВИ? Или просто мужественно терпите, пока само не пройдет?
